Meditação da compaixão – praticar 3 x por semana intercalando com outras de sua preferência.
Procure somar 45 minutos de práticas diárias
Tarefas de casa
Prática informal:
Praticar gentilezas
Exercício cerebral:
Escolha um livro para ler e leia até o final.
Mudança de Hábitos:
- Que tal praticarmos “não deixar vestígios”?
Funciona assim: sujou – lavou, bagunçou – arrumou, usou – guardou, sempre deixando o ambiente por onde passou igual ou melhor do que encontrou.
Para próxima aula trazer uma música ou poesia que represente Mindfulness de forma literária.
Trazer um prato para nosso lanche de confraternização
