A atenção funciona como um espelho
- Mestre, tenho ido a academia como disse, mas ainda assim nem
sempre é fácil.
-Então?
- Já tenho conseguido uns maiores momentos de quietude, é certo. Já consigo
observar melhor a respiração, observar melhor o corpo, mas quando chega às emoções... Sinto que é mais difícil não me deixar “sequestrar” pelas mesmas. Quando são emoções “boas” tendo a ficar a “fantasiar” sobre elas, perdendo-me em pensamentos. Quando são “más”, tendo a evitá-las, fugir delas e
muitas vezes fico a “ruminar” no que as causou ou a antecipar formas
de que elas não voltem a aparecer...
- Isso faz parte do processo, é normal. Procura simplesmente observá-las
com curiosidade, de forma presente. Verás que pouco a pouco conseguirás observá-las sem te deixares influenciar por elas. Procura usar a tua atenção como se fosse um espelho...
- ... um espelho, como assim?
- Já reparaste que o espelho consegue refletir tudo sem nunca se alterar? Independentemente do que lhe puseres à frente ele simplesmente reflete isso, seja bom ou mau, mas nunca se altera. Pois a atenção deve ser vista como a superfície de um espelho, refletindo milhares de “imagens” mas nunca se alterando.
Fonte: Reinventing Yourself (adaptado)