Programa 8 semanas Mindfulness
Body Scan / Bia
Sino 10 minutos
Meditação da respiração
Abordagem didática da respiração
Guia, como lidar com os pensamentos
Sensações, sons e pensamentos
Observação dos pensamentos
Explorando as dificuldades
Meditação da compaixão
Prática dos movimentos com atenção
Prática dos 3 minutos
Body Scan / Davi
